2 w tygodniu

kickboxing trenuje, tam jaest taki sajgon ze na kalistenike nie mam siły, ale na kicku trenujemy z masą ciała teraz w nowym klubie będę mieć prawdopodobnie 1-2 treningi więcej w tygodniu, więc siłownie i kalistenike nie robię:) biegam jeszcze do tego

[...] cos tam biegalem, ale to jeszcze nie toxD Fajnie zaj**iscie, wiesz na koniec lekki sparing, tylko lewy prosty mozna było to jak sie wk***ial ten wiesz co tak dlugo cwiczy to czuc bylo ze wali mocno, fajnie zaj**sucue mordko raz w tygodniu bede smigal Ale jutro i tak lece drazek i cardio po lesie bo mi malo 2 godzinki xd Trochę szczeka boli %-)

2 fbw i 1 obwodowy + 1 wybieganie może w tygodniu dam najpierw

Chcę być maszyną do zabijania (ale narazie bez sw niestety) i cały czas próbuję ułożyć sensowny plan. Myślałem nad 2 fbw siłowymi w tygodniu, jednym treningiem obwodowym, jednym wybieganiem i jednymi interwałami.

Ale nie łudzę się, że będę trenował 25 razy w tygodniu %-) Teraz wywalam interwały jednak z planu i będzie 1 wybieganie, 1 obwodowy (3 ćwiczenia) i 2 FBW (4/5 ćwiczeń) :) i starczy

bo ty myslisz ze sie na wszystkim znasz... jak bys poczytał rady "ekspertów" to bys wiedzial zeby robic brzuch 2-3 razy w tygodniu...

iness, raczej wątpię, żeby udało ci się przystosować na tyle organizm do 3-4 treningów kick boxingu i 2 biegania w tygodniu, by dało się jeszcze wcisnąć siłownię :)

mój plan polega na tym, by przetrwać 4 treningi kickboxingu w tygodniu, 2 treningi biegania i nie zrobić sobie krzywdy, prosty i przejrzysty \-)

haha dobre pytanie %-) patrzylem tez opcje studiowania, ale jak przegladalem kierunki itp to jakos nic mi nie podchodzilo %-) a na zaoczne nie chcialem isc + co do roboty w tygodniu za marne grosze? pomyslalem brat poszedl na studia, koszty nie male, rodzicow juz naciagac nie chciale, nadarzyla sie okazja tu do kumpla sie wybrac, wzialem pozyczke [...]

też tak mówiłam %-) a dzień zanim zaczełam trenować na siłowni jadłam 2-3x w tygodniu

[...] że dostałem mieszkanie prawie w centrum miasta (do samego centrum-rynku mam 2-3 minuty drogi pieszo), na razie za darmo nic nie płacę, od poniedziałku zaczynam robotę i nie mam wiekówki więc prawie 10€/h jest, wypłata co miesiąc a po tygodniu mogę wziąć zaliczkę 200€ ale dopiero po tygodniu - a ja mam kasę na dziś i jutro :P Muszę coś ogarnąć

[...] na niemieckich warunkach mozna tak ? Tzn mam dodatki z tytułu nadgodzin I weekendy placone wedlug.szwabskiego prawa, czyli mniej niz w polsce, czyli święto bylo 3 paz na tygodniu i wolne bylo od pracy, to mam tak jak szwaby zaplacone za ten dzien ? Ciekawe bro co myslisz o tym, napisalem do nich i czekaja na " potwierdzenie " Zmieniony przez [...]

W tym tygodniu niby dzien mniej bo poniedziałek urlop byl, ale hoy jak w sobotę musze isc to i tak 5 dni xD, za tydzień tez jeden dzien wolny bo czwartek ale hoy jak w sobote musial isc to i tak tez 5 dni ale hoy musze nadrobić nieobecności co by jakis hajs sie zgadzał, i tak w połowie listopada znów urlop biorę tym razem od czwartku po robocie [...]

Tysz się nie moge doczekać... ale jakiegoś urlopi dłuższego czyli kwiecień swieta - majówka xD Bo w marcu jak pojade ( o ile pojadę ), to na 2/3 dni tylko Ale w przyszłym tygodniu jeśli wszystko będzie z kursem jak trzeba to musze urlop wypisac na piątek, bo kurs piatek sobota 8-16, Kosztuje 200 euro ale stargowalem do 160 bo w 4 idziemy, da sie [...]

najwyzszy czas hehe w tym tygodniu bedzie 2 tydzien ale nie zamierzam sie tak długo i mocno redukowac jak zawsze %-) w tamte lato chyba 74.5kg mialem po zrzucieniu 11kg ? ale sie za bardzo zajechałem i tez popalilem miesa mi sie wydaje xD a teraz nie chce mi sie tez głodzic i nie zamierzam sie az tak mocno i dlugo redukować choc zobaczymy bo ja [...]

[...] tylko wiesz co to trzeba jesc tak dluzszy czas a nie ze zjesz 2-3 dni i bedzie ok a w trasie czy na uczelni to ciezko powiedziec tez mam taki problem niewiem jak inni ludzie xD Pof ale ja jem " zwykle " jedzenie od dawien dawna a od 3 miesiecy tylko w week syf glownie sobota typu czipsy czekolada na tygodniu staram sie nie ruszac i co i hoy

skatowane łydki masakrycznie sa w tym tygodniu co 2 dzien bo FBW to tkaie zakwasy ze umieram%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-08-24 21:46:41

Nic nie widzę No ale Apropo to mógłby ktoś przyjść nowy akurat będę teraz na drugiej zmianie to bym se pogadal itd xd Chcoiaz w tym tygodniu pracowałem prawie normalnie ale to z nudów bardziej no bracia wyjechali a miałem 1 zmiany a wszyscy Polacy na 2 xd

[...] już nie miał w torbie jadąc na tydzień nad jezioro do Radodzierzy... No ludzie. Rano codziennie też tak marudzisz jak musisz zęby umyć. Ze codziennie taki problem. Też możesz myć 2 razy w tygodniu. Kto Ci broi. Zdrowia wszystkim. Ja już kończę temat, bo dyskusja ciężka jest naprawdę. Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2023-01-18 09:00:26

[...] po miesiącu był 52 zrobiłem drugi upust ale tylko 300ml albo moze i nawet troche mniej bo słabo mi sie zrobiło a kobitka spanikowała i nie chciała się wbić drugi raz i po tygodniu po tym drugim upuscie hematokryt był 54! Dziś trzeci upust 450ml i jestem ciekawy jak to wpłynie na wyniki bo narazie to jest błedne koło. Aktualnie Omka 250 co [...]